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2008

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2101

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1435

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1209

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1697

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
705

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
669

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1757

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1874

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1963

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
689

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练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标! 胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1861

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对于我们很多想要通过健身训练,去把自己的身材练得壮实一些的朋友来说,在进行健身训练的过程中,把自己的胸部肌肉练大,应该是这些朋友所追求的目标 ...
管理员
昨天 16:13 2回复
1713

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说起小鲜肉,小编脑海中就会想到弱不禁风这个词,相信不止小编,应该有不少网友也是这么认为的吧。因为综艺和选秀节目的崛起,娱乐圈新人层出不穷,大 ...
管理员
1 小时前 1回复
1498

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周一练胸吗? 你认为方形的还是圆形的胸肌好看? 看完文章在评论区告诉我们吧! 你的胸肌值多少分?看看民间的标准 又扁又平=0分 有轮廓没厚度=3 ...
管理员
1 小时前 1回复
1281

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练出紧实胸肌,是许多男人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等,安排无数动作在每日的健身菜单里,但你的胸肌成长有如预期般顺利吗? 扣除营 ...
管理员
昨天 23:52 1回复
1904

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根据胸肌的弱点,推荐2个动作,帮你练出强壮胸肌 胸肌是我们视野所见最明显的一块肌肉,我们在进行力量训练的时候往往都会非常关注胸肌的力量锻炼 ...
管理员
昨天 22:44 1回复
1576

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胸肌可以说是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉 实际训练中却少有人练到胸肌下缘 今天就来跟你讲讲下缘训练的要点 ▼ 改变角度的下斜卧推是 锻炼胸肌 ...
管理员
前天 23:22 2回复
1271

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现如今,健身已经成为了一个很常见的事情,很多人每天都会抽出一点时间去健身房进行锻炼,它的好处实在是太多了,其中锻炼胸肌也是健身当中最重要的一 ...
管理员
前天 19:46 7回复
1083

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文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 胸部肌肉是男人的追求。男人练胸追求胸部纬度。而胸部又分为上中下部三部分。 胸部中部发达,练得窄又窄得时候 ...
管理员
昨天 01:56 7回复
1041

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哑铃是健身房中最常见的训练器械之一,不管是刚开始健身的小白还是健身达人都有练过哑铃的经历,而哑铃小巧方便能在各个地点随时进行哑铃胸肌训练让你 ...
管理员
3 天前 3回复
733

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也许大家都听过,大重量下出围度,小重量可以增强肌耐力。这句话也并不是完全正确的,看过许多国外的街头健身大神,都是靠徒手练出饱满的肌肉,围度和 ...
管理员
3 天前 2回复
1093

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胸肌是很多男性朋友们所向往的一块肌肉群,甚至有些人为了练出胸肌为之疯狂,每天都坚持往健身房跑,做各种虐暴腹肌的动作。其实,在小编看来,没有必 ...
管理员
3 天前 2回复
864

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器械(健身房)胸肌训练计划 整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟,在这30分钟内,你会用到这6个练习动作,分别是:杠铃推胸、仰卧哑铃推举、坐姿器械 ...
管理员
3 天前 3回复
1235

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锻炼强而有力的肌肉,力量举三大项可以说是健身房最受欢迎的训练动作。几乎可以涵盖到全身所有的主要肌肉群,在减脂、增肌和塑型中都有不错的表现, ...
管理员
4 天前 3回复
1432

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一年一度的Dream Concert大型公演于5月18日圆满落幕!今年有不少人气歌手如SHINee泰民、Red Velvet、SEVENTEEN、MAMAMOO、NCT DREAM、AB6IX等歌手参与 ...
管理员
3 天前 3回复
1942

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大多数的健身的朋友对于胸肌的追求还是很大的,有许多的朋友都会去花大量的时间去锻炼自己的胸肌。不管是徒手健身,还是健身房锻炼,胸肌训练永远是最 ...
管理员
4 天前 8回复
583

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把胸练好究竟有什么用? 在评论区告诉我们 没有什么比撑满衬衫的胸肌更显得你有足够好的身材,现在这年头,不说自己去健身,就仿佛少了一些话题 ...
管理员
4 天前 2回复
1849

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由张爱玲小说《第一香炉》改编而成的电影22日宣布开机,一看官宣还真是阵容豪华,著名导演许鞍华亲自执导,金马奖影后马思纯、实力派男星彭于晏、老戏 ...
管理员
4 天前 2回复
1089

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这个地方,让男的更正,女的更挺!这个地方就是胸肌! 健身不练胸肌还健什么身,全身肌肉发达,胸部飞机场?脑补画面... 所以,胸肌的锻炼很重要。 ...
管理员
4 天前 4回复
1164

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9个最佳胸肌训练图解 图中标注动作的起始位置和动作路线 看看你做对了吗? 动作1:上斜杠铃卧推 ▼ 动作2:绳索夹胸 ▼ 动作3:哑铃卧推 ...
管理员
4 天前 2回复
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