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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2197

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标! 胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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胸肌是一个多么让人羡慕的肌肉呀,有了完美的胸肌以后,不论穿什么衣服,都会变得很有型,搭配上正装,简直帅爆了。 胸肌撑爆衬衫的扣子是一种怎样的 ...
管理员
昨天 19:36 13回复
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胸肌怎么练才能变大?胸肌可以说是门面肌肉,一旦锻炼成型,对全身魅力值的提高是巨大的,这也催生了一大批乐此不疲的锻炼者!但是很多人只关注于健身 ...
管理员
昨天 23:32 8回复
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俯卧撑这个动作大家应该都很熟悉。在家庭训练中它有着不可撼动的地位,俯卧撑虽然看似简单,但它能锻炼到上肢的绝大部分肌群,无论在塑型,提升爆发力 ...
管理员
17 小时前 7回复
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俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是 ...
管理员
1 小时前 1回复
1840

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重要提示: 微信改版后找不到环球健身中心? 莫慌,小编教你怎么做 →点击右上角“...” → 点选“设为星标★” 听说星标环球健身中心的人都会增 ...
管理员
1 小时前 1回复
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还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。 1 跪式俯卧撑,宽距 2 两头起仰卧起坐 3 触摸呈垂直角度的脚踝 4 普通俯卧撑 5 提升腿部 ...
管理员
1 小时前 1回复
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对于热爱健身的男士们来说,肯定都想拥有一个非常好的体态,那么把胸部的肌肉练好可以说是最能体现出男士魅力的地方,胸部也是经常健身的人练的最多的 ...
管理员
昨天 09:54 8回复
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我们身体中最容易看到的一个肌肉群那就是胸肌了,同时,胸肌也是很多健身爱好者喜欢锻炼的一个肌肉群。强壮的胸肌不仅让人看起来更加有魅力,也可以使 ...
管理员
昨天 03:30 8回复
816

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对于很多朋友来说,难免会出现没时间或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行训练。 对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也 ...
管理员
前天 09:36 7回复
1633

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很多人在练胸肌时或者想要提升卧推重量时,发现往往手臂在训练时先没力量了,最后不得不降低重量或者停下训练,其实手臂力量对于胸肌增肌训练的影响非 ...
管理员
4 天前 10回复
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健身和做动作本来就是两回事。设计好计划,把流程走完,动作做了,胸肌没有感受,难免无法增长。 玩铁的你,胸围越大越有成就感。如果还是拿起杠铃 ...
管理员
4 天前 9回复
1758

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我们都知道,俯卧撑是徒手健身中,对胸肌刺激最大的训练动作,这也使很多人一直每天坚持做俯卧撑,希望自己能够练出一个完美的胸型,但是很多在做了很 ...
管理员
4 天前 8回复
1422

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厚实的胸肌是帅哥的重要标准。 圈内人大多数人都喜欢身材好,胸肌大的。 毕竟手感绝佳。 谁不想摸一把呢? 那么,究竟男人胸肌Big是什么体验? ...
管理员
5 天前 8回复
902

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关注 每一个走进健身房的男人 都在追求饱满有型的胸肌 他们可以没有宽肩,没有厚背 但绝对不能没有一对好看的胸 http://5b0988e595225.cdn.sohuc ...
管理员
5 天前 7回复
1148

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前几日, #张艺兴胸肌#成为了微博热搜的焦点。 不仅创下2亿阅读量,还在网上掀起一场讨论狂潮! 迷妹们疯狂了,引发了一整舔屏狂潮: @张张艺兴 ...
管理员
5 天前 7回复
1145

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周一是国际练胸日,不过我想问的是你的胸肌健身计划已经有多久没有变过了呢?如果你的回答是2个月多了,那这个星期一不妨做一次改变。今天我们要介绍 ...
管理员
5 天前 7回复
2046

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究竟俯卧撑要怎么做 练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力 这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。别让地心引力替你出力 ...
管理员
6 天前 9回复
1706

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不少人可能和司马刚一样,对肌肉产生兴趣还是从李小龙或者施瓦辛格的电影开始。中国传奇李小龙的体脂比较低,所以看上去块头没有那么大。然而施瓦辛格 ...
管理员
7 天前 13回复
2180

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要想增长肌肉 需要给肌肉更多、更深的刺激。 无器械没有大重量, 想刺激肌肉确实不容易。 不过方法还是有的, 就是在训练的过程中, ...
管理员
7 天前 7回复
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