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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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我们都说模特的身材是衣服架子,其实除了模特的身材高之外,还有一个很重要的原因是模特的肩宽,可以把衣服很好的支撑起来,而且很多衣服都是 ...
管理员
2019-4-29 2回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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在物质生活可以满足我们的基本需求以后,我们对于其他方面的追求就不断地上升,比如我们对于健康以及自身体型的追求也给予了足够的重视,也正是因为如 ...
管理员
前天 01:31 2回复
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药球是什么? 药球的存在,已经有好几世纪之久,从古希腊的医生、战士、士兵一直沿用到现今仍然广受欢迎;使用方式极为简单、却能达到十足的效果, ...
管理员
6 天前 6回复
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如果你最近浏览过新的团体健身课程, 你很有可能在健身描述中看到过“功能性训练”。 像大多数健康和健身术语一样, 乍一看,它似乎是一个毫无意义 ...
管理员
6 天前 4回复
784

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6个动作助你脱油减脂, 坚持这么练想不瘦都难! 练习过程中, 宁可慢一点也要将每个动作做标准, 动作与动作之间尽量不休息 具体练习如下: 动 ...
管理员
7 天前 4回复
2013

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今天向大家介绍一个新的训练工具,它的名字叫做药球。看起来特别像篮球,重量要比篮球大得多。 ? 药球,也叫做重力球,健身球。标准尺寸大约为15英 ...
管理员
2019-5-15 3回复
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专注跑步,健身,锻炼各类运动干货分享,点击左上角“funsports动动更健康”头像关注。 药球的作用 药球是一种非常灵活的训练工具,与其他形式 ...
管理员
2019-5-14 3回复
1407

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什么AB线,锁骨放硬币,岛国鸭子坐...... 早就统统out了 前一阵子子 一种被称为“斑比坐”的新兴挑战火遍全网 “斑比坐”得名于小鹿斑比的坐姿 ...
管理员
2019-5-13 3回复
2244

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你如果在为身上的赘肉发愁的话,而且运动锻炼后还没有明显的效果,你就需要审视一下自己的训练方式了。 你在需要在运动锻炼时加大自己的训练强 ...
管理员
2019-5-11 10回复
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药球,一个经典的的功能性训练器材, 今天笔者就和大家一起聊一聊 这个抗打耐摔的好宝宝! 一、药球的种类 针对不同的训练需求,药球被设计成不 ...
管理员
2019-5-4 2回复
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关于深蹲,还是有不少人提出动作的问题,多是蹲不下去,脚后跟会抬起,身体会前倾这些,而这又涉及到灵活性、柔韧性不足,或者某一个环节卡住,导致你 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1839

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每个人的训练习惯、模式、喜好的健身工具各有不同,有些人喜欢每天进行讯黄训练,有些人喜欢上网参考各类训练计划,而有些人则专注于个别的训练模式 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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腹肌是时尚的新追求,是瘦的新标准。有了腹肌,能充分说明你对身体体脂率控制得严格,而且腹部力量强大。强大的腰腹力量,让男人生龙活虎,腰腹不灵活 ...
管理员
2019-5-3 1回复
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据说,下面这个“2019男生标准体重表”是专门针对亚洲人士的体型而设的,不过上下浮动10%都属于正常范围,请大家对号入座: 不过现在有一个公认的 ...
管理员
2019-5-3 1回复
2008

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春夏正是出游好季节,想拍出一张秘境网红照,体态雕塑不能少,好的体力更是必须,否则不只是气喘吁吁不够美丽,回到家还会铁腿好几天!专业教练亲自 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1311

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为什么要提到药球训练,并提倡你使用药球训练?!因为药球训练是你进行运动和力量训练必须的组成部分,当你的药球运动能力足够强大的时候,你的运动能 ...
管理员
2019-5-3 2回复
1400

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大家好,我是爱运动的肱二头肌,现在运动慢慢走进人们的生活,谁不想拥有一个好身体呢,健身试用的人群也特别广泛,老人、小孩、女人、甚至孕妇、现在 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1338

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茶健身已经委托专业版权机构进行版权维权,未经许可,请勿擅自搬运抄袭本文到其他自媒体平台。 几乎每个健身的人都想练出六块腹肌或马甲线,因为 ...
管理员
2019-4-30 3回复
879

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这个历经千年的训练方法直到近几年才流行起来,究其原因可能是之前很多人多要求的认识不够全面和系统。其实要求训练并不像某些器械一样只能锻炼人体的 ...
管理员
2019-4-16 2回复
690

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对于健身,好多人就容易产生畏难情绪,似乎只有去健身房撸铁举重才是健身。其实不然,健身与其说是一种锻炼方式,不如说是一种人生态度,只要你坚持健 ...
管理员
2019-4-16 2回复
649

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现在我们在很多的健身房和一些康复中心都可以见到药球这个小器械,它的功能非常多样化。 不仅能够用于健身训练,还能用于各种形式的物理治疗,几乎可 ...
管理员
2019-4-17 1回复
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