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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2323

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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健身的人相信都听说过药球吧?现在很多健身爱好者都不仅仅是将关注点放在举铁上面了,随着对身体性能的重视,很多人都开始尝试做一些自重训练或者能够 ...
管理员
3 天前 7回复
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微信又叒叕改版了~ 更新后很多小伙伴都说找不到腹君, 茫茫人海中,为防大家走失,请大家 点击上方 “腹肌撕裂者l ” → 点击右上角“...” → 点 ...
管理员
3 天前 12回复
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健身的小伙伴们好, 今天是中秋节,祝大家中秋节快乐, 月饼吃起来! 在吃月饼之前, 先来了解一下中秋节为什么要吃月饼? 月饼象征团圆,是中 ...
管理员
4 天前 18回复
2541

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爆发力简单来说,就是在同样的时间内,不仅输出的力量要大,还要快。 它是完成大多数运动的必备要素,在每一次加速、减速、急停、跳跃、落地和变向运 ...
管理员
5 天前 11回复
2462

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欢迎转发到朋友圈 爆发力简单来说,就是在同样的时间内,不仅输出的力量要大,还要快! 它是完成大多数运动的必备要素,在每一次加速、减速、急 ...
管理员
2019-9-7 12回复
1939

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我们经常看到美国篮球协会的球员做了很多与篮球无关的训练,通过这些训练,他们提高了球场上的运动表现,许多球员有了质的飞跃。这些训练方法就是“功 ...
管理员
2019-9-6 8回复
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在深蹲前,强烈安利完成下面这些动作,你可能会发现比平时深蹲,能更好的发力,更能找到臀部的感觉,身体会平衡,深蹲会更轻松一些。 01 触摸脚趾蹲 ...
管理员
2019-9-3 5回复
1211

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最近几天 全国大部分地区 每天都是35摄氏度左右的气温 这就意味着,露肉的时候到了 冬天囤下的小粗腿,拜拜袖,水桶腰 可全藏不住了...o(╥﹏╥)o ...
管理员
2019-9-3 6回复
1336

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“更高、更快、更强”奥林匹克运动的格言,我们在平时的体育活动中也在追求着这一目标。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0MwfM6noSi 所谓“工欲 ...
管理员
2019-9-3 1回复
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关于深蹲,还是有不少人提出动作的问题,多是蹲不下去,脚后跟会抬起,身体会前倾这些,而这又涉及到灵活性、柔韧性不足,或者某一个环节卡住,导致你 ...
管理员
2019-9-3 7回复
1448

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有针对性的运动可以将相应部位的肌肉变饱满,从而达到该凸的地方凸,该凹的地方凹。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0Mz5c0IK37 这套动作,可以 ...
管理员
2019-9-3 3回复
1437

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随着物质条件的日益丰富,我们再也不会为填饱肚子而发愁之时,却也因为如此而导致了肥胖人群的日益增多,而伴随着肥胖的出现,各种健康问题也随之而来 ...
管理员
2019-9-3 4回复
1376

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90后,曾经被认为是中国垮掉的一代,随着社会的不断进步他们慢慢的登上了社会这个大舞台,走进了各行各业。事实证明自由的想法,乐观的态度,使得他们 ...
管理员
2019-9-3 6回复
1339

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在减肥初期,我们或许会把好身材简单定义为瘦,而随着体重的逐渐降低,身体的某种不足就会暴露出来,比如,虽然瘦了皮肤却松了,虽然瘦了拜拜肉却还在 ...
管理员
2019-9-3 7回复
2562

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健身房的撸铁汉子总是一副 “铁才是此生最爱”的样子 但今天的男主绝对是个例外 去你的“注定孤独的一生!” 老子既要健身也要撩妹!而且还是同 ...
管理员
2019-8-28 11回复
1193

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-8-9 8回复
1418

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墙球是一个很时尚、充满趣味性的运动,越来越受到大多健身小伙伴的喜爱,它使用起来比较方便,让健身者充分的利用每分每秒的时间,使自己的锻炼时间最 ...
管理员
2019-8-9 7回复
903

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亲爱的小伙伴们大家好,我是赛普君 对于爱好健身的人来说,一些运动小器械深受大家的喜爱。比如TRX阻力带、泡沫轴、壶铃、瑜伽球、哑铃、药球...等等 ...
管理员
2019-8-8 7回复
1293

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-30 3回复
1248

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减脂塑形总是要分阶段来做的,虽然会有着相交叉的部位,但侧重点总是会有所不同即使是我们在减脂阶段有着局部塑形目的也一样。 那么,对要减掉大肚子 ...
管理员
2019-7-30 3回复
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