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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
693

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
654

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1864

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1889

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1653

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1140

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我们都说模特的身材是衣服架子,其实除了模特的身材高之外,还有一个很重要的原因是模特的肩宽,可以把衣服很好的支撑起来,而且很多衣服都是 ...
管理员
2019-4-29 2回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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不知道有多少小伙伴使用过弹力带来锻炼身体,反正在壶铃、健身球、腹肌板、跳绳等一大堆各种各样的健身小工具中我最钟爱的就是它了!为什么?我来告诉 ...
管理员
昨天 23:59 2回复
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弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前,弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域,主要用于男士的力量训练及 ...
管理员
昨天 21:03 2回复
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弹力带大多数健身爱好者所青睐的健身方法,当然弹力带可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。以下是弹力带健身的优点: 1.可以选择各种角 ...
管理员
昨天 20:19 2回复
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【夏日沙滩系列-弹力带全身塑型】 Hello,夏天沙滩系列又来啦!大家的比基尼穿起来了吗?海边玩耍准备好了吗? 今天我就来告诉大家如何用一根弹力 ...
管理员
昨天 17:21 2回复
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图① 图② 图③ 受访专家/南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师 刘刚 文图/记者 陈辉 通讯员 陈晓霖 去健身房?办了卡也不见 ...
管理员
前天 04:45 2回复
732

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之前阿杰也出了很多关于臀部练习的干货 但是大多数都是采用大器械 这对于没办法去健身房 或者对于各种大器械使用不太熟悉的小伙伴们来说 有一定的 ...
管理员
前天 03:15 2回复
1139

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我们都希望自己能有一个健康的体魄,挺拔的身姿,均匀的身材。而这种状态的长久保持都会与规律的运动有着一定的关系。所以,不管是为了减肥,是为了体 ...
管理员
4 天前 6回复
909

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利用pvc管进行肩关节环绕式一个非常受人欢迎的训练动作,这个动作对于改善肩膀的灵活性效果非常棒!很多训练者都会经常使用(训练前的热身以及改善 ...
管理员
4 天前 2回复
836

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健身器材有很多,但是对于新手来说,可用的器材还是有限的,由于健身的基本原因,盲目选择一些训练器材可能达不到预期效果。 事实上,身体的绝大部 ...
管理员
4 天前 2回复
744

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http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/5054cd8ddcb145639e7de92eb7434706 女性如何在家做臀部训练?——本期Max讨论话题。 认真的前言 Max旗帜鲜 ...
管理员
2019-5-14 3回复
1232

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女性如何在家做臀部训练?——本期Max讨论话题。 认真的前言 Max旗帜鲜明的表示:做力量训练的姑娘才是好姑娘,而在力量训练中,臀腿训练又是女 ...
管理员
2019-5-13 17回复
1141

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说到肩部肌肉的强化训练,小编我相信大家如果对健身训练有一定了解的话,就应该是不会陌生的,并且应该都是在健身训练中,去进行过一定的肩部肌肉训练 ...
管理员
2019-5-12 11回复
2072

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在我们的肩部肌肉训练中,有非常多的训练动作,其中,有一些训练动作是十分重要的,如果我们能够去把那些重要的训练动作给做好的话,那么就能在一定程 ...
管理员
2019-5-12 4回复
1098

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腿粗是很多人都想改变的一个身形,你想不到,1根弹力圈就能帮你实现。 茶健身(头条号)利用弹力圈设计出增强式臀腿训练动作,提高肌肉力量和 ...
管理员
2019-5-12 4回复
1731

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http://img.mp.itc.cn/upload/20170202/dc8349e0eeca497e8640c4c58ec369ac_th.jpg 不要小看弹力带的效果! 假如你是混迹于力量举和健身届的铁杆,那 ...
管理员
2019-5-11 3回复
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弹力带 弹性阻力训练工具早在100多年前,便被应用在健身领域,用于男士的力量训练,女士的修身方案及儿童成长训练。由于弹力带轻便,易于携带及方便 ...
管理员
2019-5-11 3回复
1150

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现在减肥,突然看见弹力带这个很方便的东西,虽然看了很多选购教学,但小时候类似的东西断裂弹到过,有心理阴影,现在没人推荐个值得相信的品牌我是不 ...
管理员
2019-5-10 10回复
1863

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健身的重要点就是要循序渐进,从0到10不可能是一步就能迈过去的,即便有人开创过先例,那也只是凤毛麟角的个例,不具有普世性。 对于多数人而言,健 ...
管理员
2019-5-8 3回复
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随着越来越多的人接触健身,热身也就成为大家不得不关注的一个话题!或者在以前,可能不少人去健身房健身都是拿起器械就练,但是往往这样会出现意想不 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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