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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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之前曾有人问小编我有没有什么比较好的在家的训练计划,说是自己没有时间去健身房想在家里练。 很多人一提到家庭健身计划,似乎除了自重训练就是哑铃 ...
管理员
2019-7-8 6回复
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在进行胸肌的锻炼中,哑铃卧推这个动作大家都熟悉不过了,被健身小伙伴们喜爱有加。这是因为哑铃的灵活性比较强,使用起来比较随意,锻炼肌肉的活动范 ...
管理员
2019-7-7 12回复
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壶铃是一种古老的训练工具,是源自俄罗斯的传统健身器具,近年来在健身房越来越受欢迎。它类似保龄球加上了把手,可以做推,举,提,抛等多种训练动作 ...
管理员
2019-7-2 4回复
1785

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壶铃 Kettlebell,早起源自战斗民族大俄,是俄罗斯的较为传统的健身运动器具,它的形状像是一颗加了把手的炮弹或是没有壶嘴的大茶壶。 在健身房中 ...
管理员
2019-6-29 11回复
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https://www.zhihu.com/video/1061633173724708864 笑樱壶是紫砂壶中的经典壶型之一,其创型于明代,原名“三线”壶。历代名家均有创作,气韵各异。 ...
管理员
2019-6-27 6回复
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https://www.zhihu.com/video/1061282303053066240 紫砂壶的结构,有“主体”和“附件”区分。因壶身基本形态的不同,按壶型可分为圆形和方形。 ▼ ...
管理员
2019-6-27 6回复
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在上一期紫砂壶结构篇中,我们对壶盖方面的知识有深入了解后!有新手朋友发私信问我:紫砂壶有哪些常见的壶钮? 壶钮在紫砂壶的造型中,种类丰富多变 ...
管理员
2019-6-27 6回复
2082

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紫砂壶,壶盖壶把壶钮壶底都可以拿出来长篇大论,紫砂的奥妙就在其中,所以很多朋友说不知道该怎么去了解紫砂,倒不如从这些小细节入手,也时常和大家 ...
管理员
2019-6-26 6回复
956

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庄庄紫砂:传统器型介绍--宫灯壶 https://www.zhihu.com/video/1082696354840743936 宫灯壶,创型于清代雍正年间,是仿照宫灯创制的一款紫砂器型。 ...
管理员
2019-6-26 6回复
2119

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怎么把水壶哑铃侧着吊起来?
管理员
2019-6-26 6回复
1422

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很多人听到顾景舟,会下意识地跟紫砂壶联系在一起,甚至还能够把“天价紫砂壶”联系在一起。顾景舟是一个从穷苦手艺人家庭里走出来的,虽然被公认为大 ...
管理员
2019-6-26 13回复
1554

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紫砂壶壶钮的主要样式有哪些,前期我有写过专门的文章:紫砂壶的壶钮,具有画龙点睛的作用。有小伙伴发私信问我:壶钮处的小孔是为了散热而设置吗? ...
管理员
2019-6-26 6回复
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茶杯的名字通常都跟它们的形有关,釉、纹饰、工艺也决定一部分,但今天汲古斋小编要说的杯的名字是跟它们的形相联系的,多数是青花杯的杯名,有些杯名 ...
管理员
2019-6-26 5回复
864

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铃壶到底怎么用?
管理员
2019-6-26 6回复
2118

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我们都知道壶铃可以锻炼到我们整体的全身肌肉,其实壶铃对于男性和女性都是非常适用的,因为它可以让人们根据自己的体重来选择适合自己的重量,但是壶 ...
管理员
2019-6-21 7回复
761

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我们的健身新手经常会出现运动10分钟以上的时候,就会出现气喘吁吁的情况。身体就会出现疲劳的感觉,这是因为你的肌肉耐力不足造成的,如何提高我们的 ...
管理员
2019-6-20 5回复
1921

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你还在为你自己的训练找借口吗?有的人会觉得自己太忙太累就不去训练,难道别人都是没有事干才去训练吗?难道别人都不需要去上班而去训练吗?其实讲真 ...
管理员
2019-6-19 6回复
1244

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壶铃和哑铃哪个训练效果更好?这个也是要从各个方面去进行判断的。因为你在进行不同的训练时候,不同的动作以及他们的在实际应用当中的实用性都是不一 ...
管理员
2019-6-19 4回复
866

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你还在为你自己的训练找借口吗?有的人会觉得自己太忙太累就不去训练,难道别人都是没有事干才去训练吗?难道别人都不需要去上班而去训练吗?其实讲真 ...
管理员
2019-6-18 4回复
2175

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我们在健身的过程中经常会用到壶铃,壶铃是可以一个帮助我们锻炼全身的健身器械。那么壶铃中训练中有许多动作我们都会训练一下,给大家介绍三种壶铃运 ...
管理员
2019-6-18 7回复
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