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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
2197

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
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下面是25种不一样的深蹲,每个动作都有详细介绍,需要的健迷赶紧收走! 1.Squat 徒手深蹲 最常规的一种深蹲,初学者可以由这个入门 臀部向后下蹲 ...
管理员
4 天前 12回复
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二十分钟对于现在的快节奏来说实在不值一提,每天只需20分钟,高效搞定你的全身训练,不要再为不想健身找借口。高效运动带来超强效果。但对于会安排时 ...
管理员
4 天前 7回复
2699

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
5 天前 18回复
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古语有云:虑不先定,不可以应卒;兵不闲习,不可以当敌。 不论是金戈铁马的冷兵器时代,还是枪林弹雨的热兵器时代,体能都是战场上克敌制胜的重要筹 ...
管理员
5 天前 8回复
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如果说健身房中大家用的最多的器械是杠铃、哑铃的话,那么壶铃相信是大家接触比较少的一种训练器材了。很多健身房可能都没有这个玩意儿,就算有也往往 ...
管理员
5 天前 7回复
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在上一讲当中,我们对壶铃高翻(CLEAN)动作进行了分步骤教学。 ■ 点击上方图片学习壶铃高翻(CLEAN) 今天我们就来讲解一下壶铃高翻动作的常见错 ...
管理员
5 天前 8回复
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随着工作压力的增大以及加班的增多,越来越多的白领都熬成了「久坐族」,再加之长时间保持不良的坐姿和站姿,「背痛」正成为困扰诸多白领的顽疾。 ...
管理员
5 天前 8回复
1750

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Kettlebell Clean壶铃高翻,是壶铃训练中最常用的动作之一。 壶铃高翻对全身爆发力的提高有着很大的作用,并且它也是军事推举、前架位深蹲等动作的起 ...
管理员
5 天前 8回复
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国内的健身房有一个很有意思的现象,那就是如果你不买私教的课程你基本只能接触到一些固定器械和自由力量器械。而很多功能性的器械或者说训练你都不会 ...
管理员
6 天前 9回复
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随着健身行业的兴起,各式各样的训练映入其中,今天就来给大家介绍壶铃这项运动,一提到壶铃大家印象最深的就是壶铃摆举,壶铃摆举主要以爆发为主,通 ...
管理员
6 天前 9回复
2941

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亲爱的小伙伴们,大家好。 我们在健身房经常能看到一种带把儿的球型小器械,因为长得像有把儿的水壶,被称为壶铃。 对于喜欢健身的人来说,哑铃、 ...
管理员
2019-9-11 19回复
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紧致的翘臀与结实修长的双腿不仅会让我们的身姿挺拔比例完美,还会让我们体态年轻。当然翘臀长腿也是我们在减肥减脂过程中所追求的目标之一。当然,对 ...
管理员
2019-9-10 15回复
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https://www.zhihu.com/video/1050807774916743168 明·吴梅鼎《阳羡茗壶赋》说:“圆者如丸,体稍纵为龙蛋”。龙蛋壶是紫砂壶器型中的经典,以椭圆 ...
管理员
2019-9-10 8回复
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宜兴紫砂陶造型丰富,多姿多彩。其中花货茶壶是紫砂壶造型中的一个大类。它的造型主要以自然界花鸟树木,竹根枝蔓,瓜果鱼虫加以提炼,并用变化多姿的 ...
管理员
2019-9-10 7回复
1732

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https://www.zhihu.com/video/1073186689266208768 葫芦壶,原名套环钮葫芦壶,亦是紫砂壶中常见的一种经典壶型。关于“葫芦壶”的由来,据书籍的记 ...
管理员
2019-9-10 6回复
895

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工欲善其事,必先利其器,在紫砂壶的制作过程中也需要许多工具,而且为了不同的壶型,有时还需要制作特定的工具。 ▲顾景舟先生工作台 使用到的工 ...
管理员
2019-9-10 6回复
2469

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我是教练,上课的时候会员问了一下,我确实不知道,百度也没有搜索出结果,自己对壶铃不是很了解,所以有了上述提问。
管理员
2019-9-9 14回复
1062

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壶铃是近几年来,健身房流行的带把球体,它是俄罗斯健友们经常使用的运动器材,它的外形就像一把水壶,所以故被人称为“壶铃”。全身塑形燃脂,1个工 ...
管理员
2019-9-6 9回复
835

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在现在这样一个时代,人们越来越关注自己的身体,越来越多的人加入运动,这就使每个人的的运动需求更加多样化,功能性训练也就开始慢慢进入了大家的视 ...
管理员
2019-9-6 4回复
2296

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天气越来越热了,南方的女生早就已经穿上了热身裤和超短裙,男生们已经穿上了半袖和帆布鞋,而北方朋友们的衣服也在一天天减少,但是每到这个时候,考 ...
管理员
2019-9-5 14回复
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