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2008

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2101

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1435

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1209

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1697

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
705

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
669

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1757

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1874

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1893

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有一句良言:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。这句话用在健身上面非常贴切,说明我们必须要长期坚持健身, ...
管理员
2019-5-7 2回复
1657

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健身不练腿,流汗都白费。而练腿,不得不提的是深蹲。它已经成为现代健身房里最受欢迎的训练动作了,无论是男是女,都会选择深蹲。 男性做深蹲的 ...
管理员
2019-4-29 8回复
1142

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我们都说模特的身材是衣服架子,其实除了模特的身材高之外,还有一个很重要的原因是模特的肩宽,可以把衣服很好的支撑起来,而且很多衣服都是 ...
管理员
2019-4-29 2回复
1176

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标准硬拉,相扑式硬拉,罗马尼亚硬拉,直腿硬拉,屈腿硬拉,你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗?有什么技术要点吗?话不多说我们只讲干货! ...
管理员
2019-4-12 0回复
1353

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很多人没有充足的时间和大量的器械来训练。实际上,仅仅需要一只杠铃片,只需10~30分钟,就能练到全身主要的肌群;只要训练强度足够大,完全可以练 ...
管理员
2019-4-29 1回复
1326

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在全身塑形当中,对于臀腿部的期待不次于腹部,因为完美的臀腿比例,不但可以改善整体的身材比例,还会让身姿挺拔,即使是在身高没有优势的情况下,拥 ...
管理员
昨天 13:52 2回复
973

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在全身塑形当中,对于臀腿部的期待不次于腹部,因为完美的臀腿比例,不但可以改善整体的身材比例,还会让身姿挺拔,即使是在身高没有优势的情况下,拥 ...
管理员
昨天 13:28 2回复
1393

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图解是最直观,最能表达情况的一种方式,既然健身爱好者有这个需求,那么动益健身网小编就分享一下肱二头肌锻炼图解(包含哑铃图解、杠铃图解、绳索图 ...
管理员
昨天 11:33 3回复
1681

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在人们的一般印象中,强悍的手臂肌肉似乎永远是男生的最爱,殊不知女生同样有不爱红妆爱武装的时刻。她们不仅不担心手臂变粗的问题,而且自始至终都觉 ...
管理员
昨天 12:45 2回复
1074

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硬拉这个动作大家一定不会陌生,因为这个动作是我们在健身的时候最常做的几个动作之一,往往我们在健身的时候,都会询问别人三大项是多少。 而三大项 ...
管理员
昨天 11:02 3回复
1484

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在人们的一般印象中,强悍的手臂肌肉似乎永远是男生的最爱,殊不知女生同样有不爱红妆爱武装的时刻。她们不仅不担心手臂变粗的问题,而且自始至终都觉 ...
管理员
昨天 12:17 2回复
2017

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图解是最直观,最能表达情况的一种方式,既然健身爱好者有这个需求,那么动益健身网小编就分享一下背部肌肉锻炼图解(包含哑铃图解、杠铃图解、引体向 ...
管理员
昨天 10:49 2回复
1891

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硬拉是一项相对来说非常危险的一项运动,我们在健身的时候能够遇到的危险度比较高的动作不是很多,而硬拉就是其中的一个动作,我们在硬拉的时候容易受 ...
管理员
昨天 10:43 2回复
1528

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哑铃是公认的健身神器,特别是在家锻炼的朋友。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。 一:哑铃锻炼背 ...
管理员
昨天 22:16 1回复
1988

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我们在健身的时候常常会进行力量训练,或者很多人本身就是力量训练的忠实爱好者,我们在健身的时候,通过力量训练可以增强肌肉增加身体代谢。 我们在 ...
管理员
昨天 01:21 2回复
783

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我们在进行力量训练的时候,硬拉是一个非常基础但是非常重要的项目,比如我们在练力量的时候,很多动作都是在硬拉的基础上延伸出来的。 比如我们都做 ...
管理员
昨天 01:21 2回复
1781

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加拿大健身圈在之前发生了一件 让人无法理解且非常恶劣的暴力事件 事情是这样的: 一位小伙正在健身房里做硬拉 小伙在杠铃放下的位置放了两个软垫 ...
管理员
昨天 00:53 2回复
998

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手臂粗大,不仅会显胖还会显老,反过来,结实有线条感的手臂不仅显瘦还会显年经。在我们追求好身材的路上,手臂问题的确是让人麻烦的一件事,这不仅仅 ...
管理员
昨天 21:12 1回复
858

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手臂粗大,不仅会显胖还会显老,反过来,结实有线条感的手臂不仅显瘦还会显年经。在我们追求好身材的路上,手臂问题的确是让人麻烦的一件事,这不仅仅 ...
管理员
昨天 19:44 2回复
1874

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上班没有时间或者家里附近没有健身房......想拥有好身材? 没关系,拥有一副哑铃在家练成彭于晏 目标肌肉:胸肌 动作:哑铃卧推 哑铃卧推是一个 ...
管理员
前天 23:10 2回复
601

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用哑铃锻炼身体 假设每次运动有3组。然后必须选择权重,以便可以执行最后一句。如果您轻松进行锻炼,下次应该增加体重。相比之下,如果你不能干净利 ...
管理员
前天 22:24 2回复
2049

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肩部训练效果诱人,可以加宽5cm。男人都想有宽阔的肩膀。 肩部训练风险也很大,错误的动作容易导致肩部受伤,受伤以后很难恢复。 为了训练出诱人 ...
管理员
前天 14:05 6回复
1392

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http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/bbf8fe6858d041f29717343856672431 茶健身已经委托专业版权机构进行版权维权,未经许可,请勿擅自搬运抄袭本 ...
管理员
前天 19:46 2回复
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最近很多的小伙伴私信普及君,说:我是健身小白,你说的那些动作我都不会做呀, 怎么去谈远大的理想和抱负。 最近普及君会为大家去zheng整理一套从 ...
管理员
昨天 07:43 1回复
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