• 手机版

    扫码体验手机版

  • 微信公众号

    扫码关注公众号

游客您好
第三方账号登陆
  • 点击联系客服

    在线时间:8:00-16:00

    客服电话

    400-123-4567

    电子邮件

    services@fitun.cn
  • 飞豚健身APP

    随时掌握企业动态

  • 扫描二维码

    关注星点微信公众号

  • 10秒填写个人信息,将会有专人为您服务。
    学习方向: 个人情况: 手机号码:
排名: 38
1986

阅读

首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2078

阅读

菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
1678

阅读

大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1416

阅读

平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1196

阅读

很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1683

阅读

本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
693

阅读

接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
654

阅读

最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

阅读

健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1864

阅读

适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1340

阅读

周二:跑前动态拉伸(下篇) 动作1:髋外旋提踵向前走 效果1:拉伸臀部肌肉;激活踝关节小肌群 要点1:我们在行走中进行动态拉伸;身体躯干保持 ...
管理员
前天 12:26 5回复
1251

阅读

平时要注重提高自己下肢,尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。今天教大家分开步启动。 简单有效的羽毛 ...
管理员
3 天前 3回复
1449

阅读

8种方法养护肾脏 握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固 ...
管理员
3 天前 15回复
1719

阅读

每天没干什么也觉得累,身上没劲只想瘫在床上,情绪还容易激动?别担心,首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科主任白文佩教您一套健身操,简单几个动作 ...
管理员
3 天前 5回复
1214

阅读

夏季即将到临,又到了露肉季节了哈! 女士们忙着减去小赘肉,而男士们正抓紧进行增肌训练。 对男士来说,一对纤细如麻杆的小腿要比瘦瘦的手臂还要 ...
管理员
4 天前 12回复
798

阅读

怎么瘦小腿,应该注意什么。瘦小腿过程中坚决不能做的是任何负重类提踵运动,如果你只是用自重去做会好一点,只要你不是一直在做,那就不会让你小腿变 ...
管理员
4 天前 5回复
1243

阅读

根据上周的训练效果,圈哥改变了本周的训练内容,上周的重点是上肢和臀部的训练,本周的重点集中在大腿、小腿和背部的训练。同上周一样我会在文章 ...
管理员
4 天前 4回复
975

阅读

怎么瘦小腿,应该注意什么。瘦小腿过程中坚决不能做的是任何负重类提踵运动,如果你只是用自重去做会好一点,只要你不是一直在做,那就不会让你小腿变 ...
管理员
4 天前 2回复
855

阅读

大地回暖、万象更新,随着新一轮健身季节的到来,伴随生活节奏的加快,周末运动员越来越多,跟腱断裂损伤作为运动创伤常见的病种,也悄然进入了一 ...
管理员
4 天前 2回复
998

阅读

点击 注 ID: 保健时报 ID bjsbwxh 有临床统计发现,接近20%的踝关节扭伤(崴脚)会发展成为慢性踝关节不稳,即“ 习惯性崴脚 ”。不过 ,崴脚后 , ...
管理员
4 天前 2回复
1004

阅读

提踵:初级可从双脚同时克服自重练习开始,进阶采用单侧提踵,;后期可采用负重进行练习。 抗阻勾脚:弹力带固定一端,然后将另一端套在脚掌 ...
管理员
4 天前 2回复
755

阅读

在锻炼小腿肌肉时 你是否有想过一个有趣的问题: 同样是提踵训练 站着做和坐着做有什么区别呢? 坐着练小腿和站着有什么区别? 小腿后侧肌群主 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1220

阅读

骑驴提踵,当然和驴子没什么关系,仅仅是因为都需要你背上驮东西,没错你就是“那头驴”,骑驴提踵对小腿的激活程度最大。脚的位置不同,使用脚尖靠前 ...
管理员
2019-4-27 1回复
777

阅读

提踵训练主要用来训练小腿肌群,提踵是训练训练方式,你知道踵是什么吗? 踵是什么意思?这个字可能大部分人都是通过读半边来认的,加个足字旁应该 ...
管理员
2019-4-19 2回复
580

阅读

2013年左脚跟腱撕裂,不得不接受手术,赛季报销。他其后进行了长达8个月的恢复,韦斯利-马修斯曝在恢复期间,每天要进行1000次提踵。 “在他(科比 ...
管理员
2019-4-18 2回复
639

阅读

史密斯机反向提踵是一个锻炼小腿的动作,能增强小腿的力量, 健美小腿肌群,美化小腿曲线,下面一起学学这个动作。 准备动作: 根据自身高度,调整 ...
管理员
2019-4-18 2回复
1112

阅读

拥有细长的小腿是不少女生的梦想,那么怎样减小腿呢?这次给大家带来一个秘诀: 多提踵,多拉伸。 提踵 这不就是踮脚? 科学一点,这叫做站姿提 ...
管理员
2019-4-18 2回复
1380

阅读

要训练小腿肌肉,最常用训练动作甚至可以说几乎是惟一的训练动作就是“提踵”(Calf Raise)。 “提踵”这个动作学名称为跖屈,其实只针对整个小腿肌肉 ...
管理员
2019-4-18 1回复
1061

阅读

提起练腿,多数人脑海中浮现的第一个画面就是深蹲吧? 虽然深蹲对大腿训练效果很好, 但是小腿却很难训练到,并不是说小腿不必练,因为小腿肌群是很 ...
管理员
2019-4-17 2回复
646

阅读

作者: 弘一导师,原创文章,转需授权。 让运动变的简单、有趣,迷人!《跑步女神健身教程》系列课程,是由跑步女神运动健身导师、运动技术主编弘一 ...
管理员
2019-4-17 1回复
课程排行榜
  • 本周
  • 本月
Powered by Discuz!X3.4 ©2001-2019 北京微物联信息技术有限公司 技术支持( 冀ICP备09030372号-14 )