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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1442

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
931

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
905

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2090

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1302

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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
1847

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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
1383

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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
732

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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1537

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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
1165

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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
788

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"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E现在的健身越来越普及,人们的健身观念越来越高。在拥有健康的身体基础上拥有好的身材,那 ...
管理员
昨天 22:36 2回复
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如今很多腰痛的人去医院看完病之后,医生就会叮嘱一句:回去多锻炼吧!这时你可能会接着问怎么锻炼呢?“可以做小燕飞、游泳!” 于是我们就开始大练 ...
管理员
4 天前 6回复
958

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你在做深蹲、硬拉的时候,教练让你保持核心收紧,在这里核心力量起到了强化对抗力量的作用。 在你做跑步、跳绳的时候,体育老师也会让你保持收紧核心 ...
管理员
5 天前 5回复
3738

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核心力量好坏对运动有什么影响?
管理员
2019-7-11 23回复
1992

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-4 6回复
2141

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生活越来越现代化,节奏越来越快,压力亦是越来越重,身体是革命的本钱,难得的空闲也要给身体心灵放个假,健身成为了一种新兴的生活方式,越来越多的 ...
管理员
2019-7-3 6回复
1904

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你是不是有这样的疑惑:为什么我立蛙出水不高,还没来得及换气就砸回水里了?自由泳侧身老歪、腰很散扭来扭去的,怎么回事?每天游1000米,速度还是上 ...
管理员
2019-6-29 7回复
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现代是一个崇尚美的时代,着这个时代,人人都有美的权利,变美不仅仅是脸蛋要美,还有自己的身材也不容小觑。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0M ...
管理员
2019-6-28 7回复
778

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希望这篇文章可以让你减少运动损伤、提高运动能力和运动表现,让你越来越健康。 你是否早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰部就会酸痛不适? 你是否会在卷腹 ...
管理员
2019-6-26 6回复
1234

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核心力量训练是指对核心区域的肌肉进行训练。那么核心肌肉都有哪些呢?(以下所指是内核心) 膈肌:主导呼吸的肌肉,无力会导致胸闷气短,而且会经 ...
管理员
2019-6-25 7回复
1996

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核心力量位于人体的中间环节,由我们的腰、骨盆和髋关节形成。核心力量的训练对于每一个健身者来说都是非常重要的,核心的强大与否,直接影响着你在健 ...
管理员
2019-6-24 11回复
2772

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?尽管关于核心肌群的定义目前还存在争议,但它通常都包括躯干、髋部和颈部的肌肉——基本上可以认为是,除了四肢和头部之外的所有肌肉。 拥有 ...
管理员
2019-6-23 14回复
952

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增强人体的核心力量,对我们健身者来说有非常的重要性,健友们也许对于这个健身的理论知识有点模糊,感觉这个问题很大。我们在平时训练中,有一些健身 ...
管理员
2019-6-21 7回复
1594

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一提到核心肌群,大多数人的第一反应就是八块腹肌。人们以为,拥有漂亮的腹肌就意味着核心力量强。 打开百度,搜索核心训练的相关视频,几乎都是卷腹 ...
管理员
2019-6-20 4回复
1443

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我们都知道,核心力量对人体的意义重要,不管你运动还是不运动,它对你都很重要。 我们坐、立、走、跑、运动都需要有良好的核心力量参与,它也与我们 ...
管理员
2019-6-20 4回复
1570

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很多刚刚才接触健身的朋友,多多少少会有这样的感受。做任何力量动作的时候,身体总是在晃动,无法稳定自己的身体。这个时候你就应该加强对你的核心肌 ...
管理员
2019-6-19 8回复
1875

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文章导读:调动全身感官,训练核心力量,练习这些瑜伽体式塑造身材! 瑜伽在人们的传统观念中是一项柔美的运动,动作潇洒飘逸,灵动有型,似乎不 ...
管理员
2019-6-12 8回复
2278

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强大的核心肌群是有效完成其他动作的基础,因此想要整体运动表现的提高,对于核心肌群的锻炼是不容忽视的。锻炼核心肌群的好处不限于此,还会提高身体 ...
管理员
2019-6-11 9回复
1831

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这是专门为女性设计的练习, 每天睡前10分钟, 可以增强你的核心力量, 练出令人羡慕的人鱼线。 【10分钟核心力量练习】 ↓↓↓ 热身 ? 坐姿,臀部 ...
管理员
2019-6-10 11回复
1471

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核心肌群主要在运动过程中维持脊椎中立并稳定!只有维持躯干的稳定,四肢的动作才会得到强力发展!   例如在俯卧撑训练中,你的脊椎需要对抗地心引 ...
管理员
2019-6-9 7回复
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