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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
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兄弟来吧宝贝让我们,激励自己边飞自己做最亮的仔在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出,在跑道的尽头你奋 力的一掷中你让铅球落在最远点是你们—— ...
管理员
2019-5-10 3回复
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目前较为主流的有氧运动是跑步,但要想起到减肥效果,跑步一般要进行在30分钟以上,并且还是强度达到燃脂心率的情况下,才能有效的燃脂。 因为跑 ...
管理员
2019-5-13 5回复
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对于瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽,对人体解剖等知识还不太了解,那么,在瑜伽练习的时候,就不清楚自己练习体式,到底拉伸了身体的那些部位。 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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小七最近发现,有不少初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 瑜伽跪姿的五大益处 缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老 ...
管理员
2019-4-30 5回复
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小密语录:要想拥有好身材,这些瑜伽体式一定要好好练习哦! 腰部赘肉太多,再好看的衣服也不能遮掩你的小肚子?手臂过于粗壮?大腿太粗?你是否还在 ...
管理员
2019-4-12 0回复
1425

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NCXSDZIAv 马拉松助手 ID:malasongzhushou 关注 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0NCXSD7aV8 无力量 ...
管理员
4 天前 7回复
1150

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腹肌是评判一个身材是否性感的第一标准,也是完美身材的象征,性感的腹肌是每一个人都梦寐拥有的,拥有性感的腹肌线条也是每一个健身者的梦想,那么腹 ...
管理员
4 天前 10回复
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核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习,核心力量练习是动力性练习比如卷腹、仰卧起坐,俯卧两头起等。 http://i1.go2yd.com/image.php?url=0N4I ...
管理员
4 天前 7回复
2322

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关于核心力量的训练,如果你只练腰腹部位是远远不够的,核心力量还还包括上臀部部位,而且上臀部对于核心力量更为重要,因为它是核心力量区域的底层力 ...
管理员
4 天前 9回复
1608

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对于核心力量训练,还是有些人认识的,在核心力量训练中,有一些运动的,每个运动都有不同的作用,那核心力量训练器材,相信还是有一些人知道。那么, ...
管理员
2019-9-10 10回复
1098

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什么是核心力量训练呢,也就是比较集中的力量训练,能够更好的锻炼我们的肌肉,同样也需要我们花更大的力气来完成动作,一般运动时间不会太长,但是效 ...
管理员
2019-9-10 6回复
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核心所指的是身体的中轴线,也就是我们的脊椎骨。位于人体躯干中心的肌肉群统称为核心肌群。不管我们做什么样的动作,第一个动用到的肌群就是核心肌 ...
管理员
2019-9-9 8回复
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不想出去做运动,在家就想把肉减了。此刻在室内开展自重的形体训练是非常好的时机,尤其是腹部胡核心力量训练以及腹肌的训练。慢慢进入瘦身美体状态。 ...
管理员
2019-9-5 8回复
606

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核心是指的是身体的中轴线,也就是脊椎骨位置,位于核心位置的肌肉群统称为核心肌群,不管我们做什么动作、运动,第一个运用到的就是核心肌群,例如骑 ...
管理员
2019-9-3 2回复
2230

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说起核心力量训练,很多人会第一个想到平板支撑,没错平板支撑是一个简单有效的动作,他帮助我们锻炼脊柱的抗伸展核心力量,训练我们前侧核心力量。 h ...
管理员
2019-9-1 16回复
1822

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什么是核心力量训练呢,也就是比较集中的力量训练,能够更好的锻炼我们的肌肉,同样也需要我们花更大的力气来完成动作,一般运动时间不会太长,但是效 ...
管理员
2019-8-31 7回复
1405

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核心力量可以天天练吗?
管理员
2019-8-24 10回复
5624

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怎么增加核心力量。腹部无力怎么办?
管理员
2019-8-17 30回复
2310

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说到运动,单腿力量训练是非常锻炼核心力量的,今天我们就给大家介绍下单腿力量训练的具体动作,以及其进阶动作。 基准动作:前后分腿蹲 分腿蹲是 ...
管理员
2019-8-15 10回复
1492

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http://i1.go2yd.com/image.php?url=0Mvpl4WsvJ 如果只单纯跑步,即使每天跑,跑步能力的提升也会很慢。想让自己快速从一名跑步新手蜕变为一名进阶跑 ...
管理员
2019-8-14 8回复
2107

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在健身的过程中你是否觉得要腹部没有线条且赘肉满满,运动时难以保持稳定 经常出现下腰部的疼痛?去咨询那些健身老司机或者问问自己的教练,都说自己是 ...
管理员
2019-8-13 9回复
1194

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通过体育锻炼来提高学生的身体素质,强身健体是大学体育教学的主要目标。而相关数据显示,近年来,大学学生的身体素质逐年下降,而教育部发布的《高等 ...
管理员
2019-8-10 9回复
1942

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许多跑者,在跑步中经常会出现,身体左右摇晃或者扭屁股的情况,这是身体缺乏稳定造成的,追寻最后的根源都在核心力量不足上。如何提升跑步的核心力量 ...
管理员
2019-8-2 8回复
3229

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"[奋斗]【9个高强度间歇训练,增强核心力量】[奋斗] ——收紧小蛮腰,锻炼腹肌马甲线#头条健身# #燃脂瘦身# #腹肌# #核心肌群# [赞]动作1:动态平板支 ...
管理员
2019-8-2 27回复
1643

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"六个简单的虐腹动作,在家就能强化核心力量#腹肌#?# "
管理员
2019-8-1 10回复
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