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2009

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1209

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1697

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
705

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
670

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1757

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1874

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1963

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
472

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对于日常缺少锻炼,久坐办公室一族的人来说,拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。 接下来贴心 ...
管理员
2019-4-12 0回复
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婴儿八字腿正常吗? 宝宝在子宫时,有很长时间都是蜷缩着的,盆骨和膝盖都是弯曲着的。宝宝出生后,大概需要几个月的时间关节才能正常伸展。如果宝宝 ...
管理员
昨天 08:33 2回复
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大象腿,小粗腿是很多女孩的硬伤,粗腿女孩会藏肉,但是夏天来了穿起短裤短裙总显得特别尴尬。走路双腿没有缝隙,大腿内侧也总是摩擦到起皮。羡慕那么 ...
管理员
昨天 02:23 2回复
863

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随着健身运动行业的快速发展,人们对健身的认知越来越深入,对健身的需求越来越多,对自身的健康也越来越重视。 然而从一个健身新手到健身达人,几乎 ...
管理员
昨天 19:49 1回复
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今年美国品牌Carmar Demin推出了春夏新款性感破洞牛仔裤,让许多网友直呼和没穿没区别,有点受不了。甚至许多人依旧对破洞裤仍有争议。所以今天给大家 ...
管理员
昨天 08:18 1回复
1763

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这篇文章 要说的这个动作是硬拉, 可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱的。 它们俩在训练的效果上也会不尽相同, 男练女受不了,女练男受不了, 男 ...
管理员
昨天 07:20 1回复
909

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这几款短裤都是超级棒的,显瘦挺能遮大腿的,版型超级好看,帮帮小姐姐也能轻松驾奴噢。今天的分享到此结束啦,宝宝们如果有更好的穿搭方法可 ...
管理员
昨天 05:49 1回复
1584

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在健身界,深蹲可以毫不夸张的说是万能的。比如:肌肉不增长的时候,请练深蹲。男人壮阳,请练深蹲。女生翘臀,请练深蹲。……,当然还有很多了,只要 ...
管理员
昨天 02:59 1回复
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骆驼式 Camel Pose 骆驼式其实是一个很好地打开肩膀、胸腔,拉伸腹部、大腿前侧的体式,但是,如果做不好,容易挤压腰椎。 为了避免腰椎挤压, ...
管理员
4 天前 4回复
819

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膝关节有一个地方的疼痛一直困扰着不少跑友,那就是膝后侧疼痛!下面给大家介绍一下很多人都不了解的膝后侧疼痛。 膝盖后侧的“窝窝”有个专业的学 ...
管理员
4 天前 2回复
1529

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身为一个撸猫sir,当然是希望撸的猫越多越好,就像下面这样子,随便往那一坐,就可伸手开撸,那感觉简直美极了。 这种美画面,不知道有多少铲屎偷 ...
管理员
4 天前 2回复
1586

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现在大多数人只重视上身的锻炼,而忽视了腿部的训练,殊不知,腿部的训练很重要,对其他肌肉群的增长有着促进的作用。 如果想要快速的增加身上的肌肉 ...
管理员
6 天前 2回复
992

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街拍:穿牛仔短裤的姐妹花,修长的大腿雪白的肌肤,美的动人心 街拍:穿牛仔短裤的姐妹花,修长的大腿雪白的肌肤,美的动人心 街拍:穿牛仔短裤 ...
管理员
6 天前 2回复
2000

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随着当代人们的生活压力越来越大,更多的人往往在繁忙的工作中难以喘息。大多数人只有在周末的时候,才会有时间去健身房或者公园来锻炼我们的身体。但 ...
管理员
7 天前 2回复
2057

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俗话说:美不美,看大腿。每个女人都渴望拥有一双修长紧致的美腿。那么,什么样的腿才能是理想的美腿呢? 所谓理想的美腿,首先就是大腿内侧要紧致且 ...
管理员
2019-5-18 4回复
2538

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天气渐渐暖和 出门锻炼的老年人也多了 听说髋关节是最不经摔的地方 髋骨骨折导致的死亡率听说不低 怎么知道髋关节是否健康? 老人锻炼时又该 ...
管理员
2019-5-16 11回复
1393

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夏天来了,你想秀出好身材吗? 一份不出门就能燃脂塑性的训练动作,让你找回曾经100斤的好身材。 只需准备好一张瑜伽垫,传授5个徒手燃脂动作,每一 ...
管理员
2019-5-17 4回复
1079

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很多女性在不能坚持健身运动,或者说在辛辛苦苦减肥之后,大腿的围度依然不尽如人意的时候,便想走一个捷径——大腿吸脂。 大腿吸脂术指的是医生根据人 ...
管理员
2019-5-17 4回复
874

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为什么要做拉伸? 1、促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。 2、拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。 3、增加肌肉的柔 ...
管理员
2019-5-17 4回复
1705

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深蹲又被称为训练之王,在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。但谈到深蹲,多数健身者最常见的担忧就是:深蹲可能会伤害膝关节。 该怎么办 ...
管理员
2019-5-17 4回复
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