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2006

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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
2099

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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
1433

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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
1207

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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
1694

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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
704

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
665

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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1756

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
1870

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1962

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1775

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3、不要跷二郎腿 很多上班族坐在办公室的时候,都有跷二郎腿的习惯,其实这也是让臀部变大的原因之一哦。而且跷二郎腿不仅会让腿部和臀部变形,还会 ...
管理员
2019-5-17 5回复
1402

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常练习蹲马步确实有不错的健身效果,特别是针对腿部肌肉,当然关于能否瘦臀部这个问题的话,其实可以从蹲马步的姿势了解到,有一定的作用,但是想要完 ...
管理员
2019-5-17 4回复
733

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怎么瘦臀?教你如何快速瘦臀!臀部是女性比较性感的部位之一,完美的身材曲线离不开翘臀。那么,怎么快速的瘦臀呢?下面和大家一起来分析几招瘦臀的运动 ...
管理员
2019-5-17 4回复
2016

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臀部太大,四肢不协调,整体形象直线下降,很多臀部肥胖或是产后妈妈都会面临这样的问题,采用吸脂瘦臀是比较有效的方式,那么细致瘦臀的方法有哪几种 ...
管理员
2019-5-17 4回复
1112

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臀部肥胖的爱美者往往十分苦恼,自己的身材总是让肥胖的臀部影响,变得十分笨重,没有了女性的性感魅力,那么吸脂瘦臀的效果会怎样呢?术后会反弹吗? ...
管理员
2019-5-17 4回复
1080

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许多人担心一件事,那就是大腿变粗。这似乎是一个永恒的话题,而如何瘦腿的问题已经变得非常普遍。首先,我们需要知道是什么让我们的腿变粗,并找出为 ...
管理员
2019-5-15 6回复
1444

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梨形身材最为重要的特点就是上半身不胖,下半身看起来却比较的肥胖,尤其是大象腿的情况非常普遍,针对这一身材想要瘦腿的话,以下几种方法是不错的: ...
管理员
2019-5-15 3回复
1233

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如何减掉臀部脂肪? (体会谈。) 这道题出得有点问题。按照人的生理常识讲,臀部是没有脂肪的。有的女同志,臀部较大,肉饺轩囊。这是由于肌肉当中 ...
管理员
2019-5-12 4回复
1902

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办公室最整齐的不是大家在做相同的事,而是大家都坐着,以前觉得太累了想坐坐,现在是太累了想站站,但你真的记得住起来站站吗?我想多数人都记不得起 ...
管理员
2019-5-10 3回复
811

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大家好,我是萌医生,一个工作在临床一线的医学博士,也是一个坚持「科学育儿」的超级奶爸。 在妊娠期,因为激素的变化、饮食的增加和胎儿的发育,很 ...
管理员
2019-5-10 3回复
1983

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我们在追求好身材的路上,总是会付出诸多的努力,同时也会走很多的弯路。最为常见的就是求快,也正是因为这样,就导致我们去选择错误的方法,比如节食 ...
管理员
2019-5-9 2回复
1907

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30天瘦身大作战,"秀出"蜜桃臀,打造迷人小腰精! 瘦瘦瘦,在女性的世界里,似乎除了减肥之外还是减肥,无论是年轻无极限的小美眉,还是韵味犹存的中 ...
管理员
2019-5-1 0回复
1166

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臀部脂肪移植后,填充脂肪的部位要避免受压。这是因为,为了使手术效果更好,移植的脂肪在手术过程中先要被处理成微小的脂肪颗粒,再注射到合适的位置 ...
管理员
2019-4-30 1回复
924

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相信大家都十分的羡慕荧幕上那些女明星的纤细大长腿吧,近几年来大家对于腿部线条越来越高,拥有完美的腿型在生活中是很占优势的,但是很多人的腿部脂 ...
管理员
2019-4-30 1回复
731

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长时间久坐的人群容易出现腰粗并且屁股大,这样会增加患上及病的风险,臀围越大风险就会越高,推荐5方法摆脱大屁股,让你拥有蜜桃臀。 如何摆脱大 ...
管理员
2019-4-26 3回复
1331

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很多人瘦的臀部一点肉都没有,导致整体形态并不好看,但是臀部如果脂肪过多,加上久坐导致臀部扁平更让人闹心。怎么在减掉臀部赘肉同时塑造小翘臀呢? ...
管理员
2019-4-26 6回复
1523

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今天要说的主角大家都很熟悉 Jen Selter,全球最美翘臀女王 一个光用臀就狂揽千万粉丝的妹子 ▼ 一对蜜桃臀也极具辨识度 ▼ 常常是只见其 ...
管理员
2019-4-26 2回复
702

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夏天来了,囤积的脂肪是时候甩掉了!特别是臀部和大腿会囤积很多脂肪。 今天推荐10个瑜伽体式,可以快速减少臀部和腿部脂肪,让你翘臀瘦腿! 01 ...
管理员
2019-4-23 1回复
1894

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夏天来了,囤积的脂肪是时候甩掉了!特别是臀部和大腿会囤积很多脂肪。今天推荐12个瑜伽体式,可以快速减少臀部和腿部脂肪,让你翘臀瘦腿! 1 幻 ...
管理员
2019-4-23 0回复
749

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男女都应重视的部位 深蹲、硬拉都可以练到 收效甚微,损伤增多 应该如何更好的激活臀部? 人类的独特肌肉 臀部肌肉位于腰部和大腿中间和髋关节附 ...
管理员
2019-4-18 2回复
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