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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
2001

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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1968

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
2090

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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
2019

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1029

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男人看到美女眼睛会直 就像饿狼见到了猎物 那你知道女人看到男人的腹肌 会是啥反应? 赛普君带大家体验一下女人的内心反应~ 一 “ 哇哦~好帅~好 ...
管理员
2019-5-8 3回复
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核心部位的线条雕塑,往往是许多健身者共同的难点。那么,问题来了,究竟是谁在断送你的腹肌梦? 01、多到令人绝望的体脂 想练腹肌,先减 ...
管理员
2019-5-8 2回复
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大家好,欢迎阅读小茜情感述,今日话题是:小伙做了几个仰卧起坐,腹肌没练出来,却被送进了医院 我们都知道仰卧起坐可以帮助我们锻炼腹部,快速的练 ...
管理员
昨天 14:13 4回复
847

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腹肌是一个比较普遍的肌肉部位,很多人都比较热衷于锻炼腹肌。但是你知道为什么我们需要练出腹肌吗?这里有4个理由告诉你答案。 第一个原因:容易锻 ...
管理员
昨天 20:39 2回复
913

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腹肌训练动态图大全, 从简单、中等到困难, 分为三个难度,适合不同人群。 仰卧核心卷腹 仰卧对角交替收膝 仰卧卷腹 反向卷腹 仰卧拉伸卷腹 ...
管理员
昨天 03:04 6回复
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大家都希望自己拥有漂亮的腹肌马甲线,然而而腹肌马甲线的锻炼却不是你坚持锻炼一天两天就能练出来的。男生体脂率25%以上,女生体脂率35%以上先就需要 ...
管理员
昨天 09:55 5回复
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原创内容,擅自搬运者必究! 很多人都有一种想法,肌肉需要得到锻炼才能够练出形状,那么如果每天都练腹肌,腹肌的成形是不是只需要较短的时间就能练 ...
管理员
昨天 21:36 1回复
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最近有健身的小伙伴留言问:肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉? 首先说一下,运动减肥都是全身性减肥,局部减脂训练的运动至今是不存在,除非你 ...
管理员
昨天 16:18 3回复
2008

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腹肌怎么练出来?乍一看这果然是个难题、实际上呢?也确实是个难题!为什么?因为每个人的腹肌、即使不练、只要体脂低,即可显现的淋漓尽致! 你们 ...
管理员
前天 15:55 6回复
1057

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管理员
前天 00:44 8回复
1110

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全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版,去除了高难度动作,只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作,特别适合女性和普通健身人士来练习 ...
管理员
3 天前 8回复
1641

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一些喜欢运动健身的人,现在也开始不单纯用一些动作来锻炼肌肉了,一方面是可以让健身的效果提升,一方面也是为了让线条可以得到更好的塑形,而健腹 ...
管理员
3 天前 11回复
1315

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健身的小伙伴们好, 说到平板支撑, 相信大家都不会陌生。 之前推送过 《平板支撑你能坚持几分钟?》 这篇文章就详细的说明了 坚持练平板支撑的 ...
管理员
前天 04:04 7回复
884

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20个动作, 我就不信没有一个刺激到你! 天天喊腹肌, 那具体腹肌是哪几块肌肉, 人鱼线是什么马甲线又是什么? 可能不是所有人都了解的。 腹 ...
管理员
前天 02:18 7回复
1888

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在我们进行健身训练的朋友之中,有很多的朋友应该都是进行过腹部肌肉的强化训练的,并且我们不同的朋友所进行的腹肌训练,可能都是会有所不同的,如此 ...
管理员
3 天前 6回复
1668

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在我们进行健身训练的朋友之中,应该会有很多的朋友都有着这样的一个健身目标,那就是想要通过健身训练,去把自己的身材练得好一些,练得好看一些,那 ...
管理员
3 天前 6回复
2134

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轮廓清晰的八块腹肌,一直都是许多健身者健身锻炼的目标。但是当我们走进健身房中一看,拥有这样腹肌的健身者寥寥可数,大部分健身者锻炼出腹肌的形状 ...
管理员
3 天前 6回复
1018

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相信对于健身的人来说,在健身房中我们受到的打击往往是巨大的,每次都会看到让人艳羡的拥有完美腹肌的大神。这时我们在心里会认为这绝大部分的原因是 ...
管理员
4 天前 6回复
3263

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我以前也是啤酒肚,每天晚上我都招待客人并陪他们吃饭。每天晚上我吃鱼、肉、喝啤酒最后我的肚子充满了脂肪。怎么说我的啤酒肚呢?比如我坐在长凳上, ...
管理员
4 天前 17回复
903

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健身的小伙伴越来越多,练出腹肌马甲线也成为许多健友的目标,但饮食绝对是非常重要的环节。合理的饮食和训练是练出好体型的根本,因为饮食是保证运动 ...
管理员
4 天前 7回复
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