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首先,我们来了解一下什么是普拉提?普拉提是一种体育锻炼, 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。 普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形 ...
管理员
2019-5-1 0回复
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菲尔·西斯 职业健美的传奇人物 虽然我们不追求这样的体型 但他的训练技巧 对于增肌塑形的健身者来说 同样是非常宝贵的财富 话不多说,看战绩 ...
管理员
2019-5-9 3回复
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大胸肌and人鱼线 让人迷恋的两大凶器! 无器械练胸肌,腹肌 get起来! 胸肌 下面这八个动作,每个15到20下,动作间休息15 ...
管理员
2019-5-7 2回复
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平心而论,请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心:健身教练的套路之多,连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练,是一年四 ...
管理员
2019-5-1 2回复
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很多人健身,不想去健身房 除去经济因素外,枯燥重复的机械锻炼,弥漫在空气中的汗臭味 以及不时发作的懒癌..... 让很多人去了一次, ...
管理员
2019-5-3 1回复
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本人健身私教一枚,接客有3年了,过程中遇到了很多顾客的问题,其中最多的一类问题竟然是关于补剂: 我该吃什么补剂? 健身小白需要补剂吗? ...
管理员
2019-4-26 1回复
693

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接着上一次我们讲的“体测防套路”,我们这一次讲买课防套路。 以前,我每次在健身房见到新人的时候,都劝他们请个私教。在健身房扛杠铃、举哑铃,对 ...
管理员
2019-4-25 2回复
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最近几年,随着生活水平的提高和健身意识逐渐增强,越来越多的人选择了健身房来代替户外运动,做为主要的运动锻炼方式。伴随着欧美硬汉电影文化的输入 ...
管理员
2019-4-26 1回复
1748

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健身先健脑,非常认同这句话为什么读书? 当初开始健身后,发现有太多要学的知识,而请的私教的理论知识很一般,很多东西说不清楚, ...
管理员
2019-4-26 1回复
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适合人群:所有健身人群 作者:索索队长 主要内容:健身增肌的饮食、营养、食谱、训练计划、药物等。 参考文献:《How to Build Muscle: 5 Step ...
管理员
2019-4-26 1回复
1960

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今天给大家讲一片关于背部训练的计划,会介绍背部训练的原理,计划,次数和节奏。希望可以对各位老铁的训练有所帮助! 暂停硬拉 暂停硬拉是指拉 ...
管理员
2019-5-3 1回复
1850

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[图片] 膝盖伤病是跑者最常面临的,强化关节附近的... 来自跑步指南 七月中旬到八月中旬几乎一个月没跑步,后面去和朋友一起去白云山跑步,在没有热身 ...
管理员
13 小时前 21回复
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胸肌是很多男生加入健身行列的第一目标肌肉群,因为厚实的胸肌能让自己的身材厚实,显得更自信和有型,而粗壮的男友臂能给伴侣更强的安全感,要怎么才 ...
管理员
8 小时前 1回复
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健身也好塑形也好,哪一个部位都不应该落下,而在整个过程中,我们也会关注我们重点想要练的部位,比如双臂。从外形上来看,壮硕的肱二头肌是我们最喜 ...
管理员
12 小时前 1回复
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改变你在做杠铃卷曲的手部位置 执行杠铃卷曲的教科书方式是手掌在肩宽的距离。这没有什么不妥,但为了保持身体适应的趋势,有时必须改变肌肉的招募模 ...
管理员
昨天 17:08 2回复
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对于很多男性来说,拥有强壮的手臂是一件非常令人自豪的事情。饱满的手臂肌肉和流畅的线条足以显示出一个男人的高大形象,所以,在健身的时候,很多男 ...
管理员
昨天 15:42 2回复
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希望点击进来的不都是因为疼痛,希望疼痛的因为点击进来可以不再疼痛。 膝关节疼痛是一个普遍性问题,这个在人体身上最复杂的,血液循环极其差的,“ ...
管理员
昨天 13:37 2回复
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强壮有力的手臂一直是大多数健身人群的追求,强壮的手臂不仅能让你外表强壮,还能很好地保护你左右两侧的健康,许多强力训练离不开手臂的支撑。 想 ...
管理员
前天 20:03 2回复
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小臂发力是大臂肌群参与的做功,而大臂发力是胸肩部肌群参与的做功。 误区:通常大家认为的局部发力(如手腕发力、小臂发力等)是个体本身在发力, ...
管理员
3 天前 2回复
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许多健身友友们,都非常爱锻炼手臂肌肉,一个最能体现力量的地方,人人都爱。可是,在锻炼手臂肌肉的同时,别忘了锻炼前臂肌肉,锻炼它有很多益处。强 ...
管理员
4 天前 3回复
738

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二头是相对胸背等是一块小肌肉群,平时日常生活中参与很多运动,激活它相对困难,二头肌训练动作也不多,二头肌平时训练一定注意动作的标准,每个人的 ...
管理员
4 天前 2回复
1458

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各位老铁好,小编从今天开始加入一个关于手臂的新的系列。是由美国著名健身网红Jeremy Ethier展示的手续训练计划组,希望各位老铁可以喜欢。本系列文 ...
管理员
4 天前 2回复
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哈喽大家好,今天又忙碌了一天,偷时间给大家讲一讲膝超伸的问题。其实膝超伸的分析和矫正,在知乎和微信平台上已经有很多回答,不过我看过来看过去也 ...
管理员
4 天前 2回复
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说到肱三头肌的强化训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且如果我们对健身训练有一定了解的话,那么对肱三头肌的训练肯定就是会比较了解的,我们 ...
管理员
5 天前 4回复
1761

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我们练肱三头肌,如果想要好的刺激,肯定先要明白三头肌一个运作原理是什么?肱三头肌的一个主要功能是肘关节伸,所以你安排动作一定围绕 肘关节在做 ...
管理员
5 天前 3回复
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一个动作不能全面发展肱三头肌。 肱三头肌从人体解剖学来讲,在上臂背面的外侧有外侧头,内侧有长头和内侧头。外侧头是外侧显露,内侧头让你正展手臂 ...
管理员
5 天前 4回复
786

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竞技健美运动与普通健身爱好者有很大的区别,竞技健美一点也不亚于运动会中的任何一种运动,他要求健美男性或女性肌肉体脂低,肌肉撕裂完美,同时要有 ...
管理员
6 天前 4回复
1125

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首先, 建议您做一个小测试, 看看您的筋“短不短”。 时常觉得肩颈部疼痛,转头困难,且经常落枕(1分)。 臂酸痛,自觉无力,无法伸至背后(1分) ...
管理员
6 天前 4回复
914

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肥胖一直困扰着很多朋友,特别是上了年纪的朋友,一旦自己的工作和家庭比赛稳定之后你就会发现身材开始发福,肚子肿大在肥胖开始伴随着我们。如何让自 ...
管理员
7 天前 6回复
759

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拥有性感腹肌的男星,图2被称为肌霸,图4被称中国版“史泰龙” 第一:向佐 说到向佐或许不是很多人认识,但是要说到向佐的父母估计没几个人不知道 ...
管理员
7 天前 4回复
1409

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今天我给大家一些动作训练上的建议,希望能有一些帮助。题主应该是男性,所以更多是力量较强的动作。 肱三头肌,就是三块肌肉,长头,外侧头,内侧 ...
管理员
7 天前 4回复
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