• 手机版

    扫码体验手机版

  • 微信公众号

    扫码关注公众号

游客您好
第三方账号登陆
  • 点击联系客服

    在线时间:8:00-16:00

    客服电话

    400-123-4567

    电子邮件

    services@fitun.cn
  • 飞豚健身APP

    随时掌握企业动态

  • 扫描二维码

    关注星点微信公众号

  • 10秒填写个人信息,将会有专人为您服务。
    学习方向: 个人情况: 手机号码:
FITUN飞豚健身 首页 发现+

6个健身圈的“无脑”谎言,你信了几个?

全球健身号-本文作者
1801 0 2019-9-9 12:32

原创内容,私行搬运者必究!


很多毛病的常识,是毫无科学根据的说法,经过一个个“蒙昧人士”的传布后,变构成了三人成虎的现象,即使大师将信将疑,但还是渐渐地进入了谎言的圈套。


而对于健身圈这个刚风行起来的活动范畴来说,这类现象更是层见叠出。为何大师总是在健身圈里迷含混糊,轻易被谎言带偏呢?这主如果你对健身常识领会不透彻,对食品的成份、对身材的机关、对营养元素的功用领会全面酿成的。


下面这6个题目,可以让大师初步领会和健身有关的事项,改正健身圈的毛病常识!


1. 一次不能摄取跨越30g卵白质


提出这样说法的人,相当的蒙昧。难道你帽Ш摭海鲜自助餐吗?摄取量何止30g,上百克都不是题目。人的吸收才能有限,可是对于健身人士来说,消耗量越大,需要摄取的营养元素就越多。


你不成能要求菲尔普斯、C罗、孙杨等天下冠军,摄取的卵白质量和一个不活动的人一样。况且,普通人增肌每餐都不止30g了。不外,卵白食品分多餐摄取,吸收率要比一次性摄取高很多!


2. 高卵白饮食会伤肾


有的人发现高卵白后,肾脏出现了毛病,但这不能归罪于高卵白饮食。由于这是由于肾脏原本就不健康,而酿成的疾病。


卵白质的成份是氨基酸,终极产物是尿素等物资,进而快速清出体内。是以,并不会有加重肾脏负担的题目。假如会加重肾脏的负担,那末有几多健身爱好者,已经躺在医院不能练习了?


3. 卵白粉不能用开水泡


卵白粉不倡议用开水泡,并不是由于会将卵白质份子破坏,而是由于开水泡后轻易凝聚成块,影响口感。


这就像生鸡蛋和熟鸡蛋,它们都可以食用,可是熟鸡蛋可以杀菌消毒,增加口感,并不会影响它的卵白质成份,反而进步了卵白质体内的吸收率,同理卵白粉也是如此。


4. 晚饭吃饭轻易胖


实在什么时辰吃饭都能够瘦,也能够胖,这并不是由时候决议的,而是由你一天的总摄取量决议的。假如你的身材总代谢为1600大卡,那末白天不吃饭,睡觉前吃够1600大卡都不会胖;假如你早饭、中餐共吃了2000大卡,即使你晚饭不吃,也会发胖。


是以,不用将瘦削归罪于哪一餐的食用,而应当关注天天的摄取总量。


5. 健身时代不能吃油脂


油脂是三大元素之一,不能不吃。虽然油脂的热量高,可是适当的摄取,不但可以促进减脂,还有益于身材的健康。由于身材的细胞、激素等都需要油脂介入分解,缺少油脂,它们将会致使身材代谢下降、发育减缓。


是以,可以适当倡议用牛油果、核桃等物资取代食用油,天天不跨越20g。


6. 练哪儿瘦哪儿


很多健身新手城市以为,减肥可以想瘦哪就练哪,这是一个很是大的误区。我们的脂肪在体内是配合消耗和分解的,你并不能自在挑选哪一块作为消耗方针。


是以,你只能挑选消耗量大的活动,比如跑步、跳绳、泅水等作为减脂的挑选,并加入部分气力练习,将肌肉密度提升,让方针肌群维度缩小。


一个努力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时候,学会最周全的健身常识,避免自觉锻炼!


分享到微博

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋
本文暂无评论,快来抢沙发!

微信关注“飞豚健身”每天分享有用的课程资源
阅读排行
Powered by Discuz!X3.4 ©2001-2019 北京微物联信息技术有限公司 技术支持( 冀ICP备09030372号-14 )