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日本肥宅健身法:天天4分钟,5个月变猛男

健身搞肌-本文作者
1069 0 2019-9-8 08:16

克日,一位网名叫做「柊せんせー」的日本男人因其明显的身段变化而在亚洲交际媒体上激发了大量关注。据他宣称,这类身段变化天天只需4分钟的高强度练习即可获得。


关于「柊せんせー」的风趣故事起头于今年3月份,那时他在推特上公布了一张自己的大肚子的照片,同时吃嫉将经过减掉脂肪和增加肌肉量来完全改变自己的表面。


五个月以后,他在旧照片旁边张贴了另一张照片,以此展现自己的身材变化明显。他那败坏的大肚子现在已被标准的六块腹肌所取代,他的手臂肌肉明显已更加发财,胸部也出现了胸肌。而这一切,都得归功于「塔巴塔练习法」:他在曩昔五个月内天天城市反复停止的4分钟高强度练习。


8月25日,当「柊せんせー」在推特上分享了使人赞叹的前后对对照片以后,收到了遮天蔽日的网友反应:包括29000个转推和10500个喜好。从那今后,他便起头在网上直播,并在油管上公布视频,以此为那些成心以他为楷模的人供给自己简单而有用的练习计划。


在他的一个油管视频中,「柊せんせー」展现了自己天天4分钟的锻炼内容,其中包括一组8个波比活动,延续20秒,然后休息10秒,而且反复这个循环共8次。据他暗示,长久而高强度的练习计划带给了他与一小时传统健身不异的益处。


「柊せんせー」暗示,受日本教授「田畑泉」(Izumi Tabata)的研讨所启发而得出的「塔巴塔(Tabata)练习法」帮助他减掉了13千克体重,削减了18.2%的身材脂肪,据称他从72千克减轻到了59千克。


看到他变化这么大,你能否是也想赶紧活动起来了呢


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