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91年姑娘健身3年增重25斤,丰富而不失健美,6个行动教你打造臀腿

SUNNY健身器材-本文作者
1253 20 2019-3-8 15:36
随着健身产业的成长,来自澳洲的Wolfie成为收集上炙手可热的健身达人,她有两个兄弟。1991年诞生于农场的她,从小就喜畛厮动,9岁起头打篮球,14岁起头打棒球,真乃活动达人一枚!

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不外从2015年起头,她的身段就起头逐步发福,一向成长到现在的身段,虽然算不上大码健身模特,但却看起来很健硕!

关于此,Wolfie有自己的想法,她以为很多女生总会堕入一个健身误区,那就是习惯性的将“糖”看成毁身段的罪魁罪魁,但究竟上这是很毛病的想法。

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这是3年前后对照,他健身3年增重25斤,左侧的她体重105斤(身高170厘米),右侧的她体重130斤左右。但当她105斤时,心情总是很糟糕,天天都在美食中挣扎,就像一位想吃糖果的孩子一样,你能说这样的状态,这样的所谓自律是健康的吗?明显不是!

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她现在体重130斤,虽然体重看起来丰富而不失健美,Wolfie以为自己现在看起来很强健,也很健康,不管他人怎样说,她感觉每小我都有自己的追求,不再喜好修长的身段,反而学会拥抱自己的曲线美!

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那Wolfie的健身放置是什么呢?她在收集曾具体说明,均匀每周健身4-5次,其中有2-3次是臀腿练习,一次上半身练习,一次体能练习。随着其天天上传健身照,并分享健身心得,Wolfie的粉丝量起头敏捷上升,今朝具有250万粉丝,均匀每年支出40-50万美圆。

那她平常一般怎样练习呢?6个行动教你打造臀腿,练习强度较高,列位妹子们无妨进修一下。

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1,哈克深蹲,20×4

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2、蹬腿,20×4

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3、钢线后蹬腿,15×4

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4、负重弓步蹲前行,30×4

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5、Crab Walk,20×4

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6、跑步机侧向深蹲
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