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      简介:原创内容,擅自搬运者必究!在健身房多年的小编发现,很多年轻人都能够保持一颗热爱运动的心,但是就是得不到预期的健身效果。特别是很多瘦弱的男生,想练出猛男般的肌肉,
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    • 全球健身号: 【发现+】
      简介:原创内容,擅自搬运者必究!一般健身的人总是会说想要促睾,那就做深蹲,可以有效地促进身体睾酮水平的提高,那么我们就来看看是否深蹲是可以促睾。首先,肯定会有人想问睾
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      简介:原创内容,擅自搬运者必究!健身对于想要增肌的人来说,确实是一件值得长期坚持做的事,但是并不是人生当中一定要去做的事,如果你想保持健美的身材,那么很简单,就是每天
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    • 全球健身号: 【发现+】
      简介:这几年罗志祥在《极限挑战》中可谓是红翻天了,用他天生搞笑的综艺天赋,以毫无偶像包袱的表演欲,深受广大群众的喜爱。小编也是看了某一期节目才知道,原来罗志祥要比雷佳
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    • 搏击健身房: 【减肥】
      简介:提到山楂大家都不陌生,山楂不仅有生津开胃的养生效果,还能刺激消化液分泌,抑制身体脂肪的吸收,有非常好的减肥效果。枸杞性平,有补气健脾、滋阴养肝的作用,还能加速身
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    • 三丽国际健身: 【健身教练】
      简介:新手健身需要注意什么?健身教练培训,报名微信13352937595私人健身教练培训,颁发国家证书,零元入学,全国分配就业新手健身往往会忽略很多,下面总结了一些新手健身需要
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    • 型男健身学院: 【撸铁】
      简介:夏季这个露点肉才能凉爽的季节,背后承载的是对更好身材的不断塑造。早在初夏,微博上就不停的出现女明星秀身材以及秀健身的动态。但是去健身又要换身装扮,有些懒星人自然
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      不管是马甲线还是腹肌,都是每个女生和男生想要拥有的,一说到这些他们都会很兴奋,因为完美的腹部线条,看了都会让人流口水呀。
      920人在学习 颈部肌群
    • 围观人数为:1087
      斜方肌是上背部最强壮的肌肉,一个强壮的斜方肌让你看起来更为凶悍,给力的斜方肌中下束会让你的身姿更挺拔。斜方肌是一块很大的肌肉,很多人会往往只把目光集中在斜方肌上侧,要想获得强大的斜方肌必须全面重视起来
      1087人在学习 背部肌肉
    • 围观人数为:1305
      现在有越来越多的人,包括一些年轻人和中年人,对于自己身材管理的意识都提高了不少,很多人也想拥有电视剧中武打明星那样的孔武有力的肌肉,尤其是针对于他们的手臂肩部都下了很大的功夫,但在肩部训练中一些技巧
      1305人在学习 肩部肌群
    • 围观人数为:1522
      背部肌肉介绍 (1) 背阔肌形状:背阔肌为全身最大的阔肌,位于背下部、腰部和胸侧壁。 肌肉起止点:起于胸椎、腰椎、骶骨、髂骨,肌束向外上方集中,从内侧绕过止于肱骨前上方。 肌肉功能:收缩时使肩内收,伸
      1522人在学习 背部肌肉
    • 围观人数为:899
      有人说,健身房的抗阻训练是发展胸肌维度的最佳方法而且容易上手,重量可供调节但是徒手也有自己的优势。比如说,在每个动作中你都需要调动更多的肌肉稳定身体。也能帮助你提高身体协调性,通过改变角度的手位....
      899人在学习 胸部肌群
    • 主讲:硬派健身
      围观人数为:1463
      要说身体的那些部位有吸引力,那么一定不可以忽略背部,紧实的背部可以很大程度的提升你的气质,练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节,让你的背肌更有吸引力。
      1463人在学习 肩部肌群
    • 围观人数为:1189
      100个男人只有一个能练出腹肌 腹肌练习是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,不但要通过有氧运动消耗外层脂肪,同时还有控制饮食,选择合适的训练方法。 所以想要练出腹肌,必须要保持一种持续
      1189人在学习 腹部肌群
    • 围观人数为:557
      别再练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作,许多都是多关节的训练动作,训练同时,除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到,其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳,那练胸时,轻则效果差
      557人在学习 胸部肌群
    • 主讲:健身去吧
      围观人数为:1805
      via 张景琦Unlimited(微博) 一. 臀部肌肉解剖篇 臀部肌群由3块肌肉组成,分别是:臀大肌、臀中肌和臀小肌。 1. 臀大肌(gluteus maximus) 臀部最大的肌肉,具有外展、伸展和外旋髋关节(髋部)的作用。
      1805人在学习 臀部肌群
    • 围观人数为:1065
      直臂下拉是一个经典的健身动作!在健身房我们常常看到有人利用缆绳进行直臂下拉训练! 它主要锻炼我们的背阔肌! 对于新手来说,这是一个必须要掌握的动作,很多人在训练中一直找不到背阔肌的感觉,利用这样一
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