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    • 健身房那点事: 【撸铁】
      简介:在健身房里总有那么一些人举几下哑铃玩10分钟手机,或者练一组就晃悠好久不知不觉一晃一下午过去了别看他们在健身房里一下就是两三个小时却依旧练不出肌肉别说,那里面可能
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    • 型男健身学院: 【增肌】
      简介:原创内容,擅自搬运者必究!新手增肌健身,需要了解一些科学的方法。错误的方法可能会让你变胖而不是变壮,或者会让你变得更瘦。小白健身需先扫盲!如何练出肌肉块身材?小
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    • 饮食呀: 【健美】
      简介:2019年7月14日,DMS冠军杯健身健美公开赛·重庆站在重庆·解放碑威斯汀酒店圆满落幕。本次大赛是由DMS国际体育与CHINAFIT联合主办全国性的健身健美赛事,并由中国健美协会
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    • 懒人健身房: 【发现+】
      简介:在国内颜值高的明星有很多但是称得上肌肉硬汉的却很少▼大家熟知的肌肉硬汉一般都是彭于晏、甄子丹等但是小编今天不讲他们▼小编今天给大家介绍一个圈内默默无闻的肌肉硬汉
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    • 增肌减脂行动派: 【增肌】
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      不管是马甲线还是腹肌,都是每个女生和男生想要拥有的,一说到这些他们都会很兴奋,因为完美的腹部线条,看了都会让人流口水呀。
      920人在学习 颈部肌群
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      斜方肌是上背部最强壮的肌肉,一个强壮的斜方肌让你看起来更为凶悍,给力的斜方肌中下束会让你的身姿更挺拔。斜方肌是一块很大的肌肉,很多人会往往只把目光集中在斜方肌上侧,要想获得强大的斜方肌必须全面重视起来
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      现在有越来越多的人,包括一些年轻人和中年人,对于自己身材管理的意识都提高了不少,很多人也想拥有电视剧中武打明星那样的孔武有力的肌肉,尤其是针对于他们的手臂肩部都下了很大的功夫,但在肩部训练中一些技巧
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      有人说,健身房的抗阻训练是发展胸肌维度的最佳方法而且容易上手,重量可供调节但是徒手也有自己的优势。比如说,在每个动作中你都需要调动更多的肌肉稳定身体。也能帮助你提高身体协调性,通过改变角度的手位....
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    • 主讲:硬派健身
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      要说身体的那些部位有吸引力,那么一定不可以忽略背部,紧实的背部可以很大程度的提升你的气质,练背的动作最有效果的训练之一就是杠铃划船了。掌握以下的这些杠铃划船的小细节,让你的背肌更有吸引力。
      1463人在学习 肩部肌群
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      1189人在学习 腹部肌群
    • 围观人数为:557
      别再练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作,许多都是多关节的训练动作,训练同时,除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到,其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳,那练胸时,轻则效果差
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    • 主讲:健身去吧
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      1805人在学习 臀部肌群
    • 围观人数为:1065
      直臂下拉是一个经典的健身动作!在健身房我们常常看到有人利用缆绳进行直臂下拉训练! 它主要锻炼我们的背阔肌! 对于新手来说,这是一个必须要掌握的动作,很多人在训练中一直找不到背阔肌的感觉,利用这样一
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